Älykäs tie urheilulliseen menestykseen ja rikkumattomaan suorituskykyyn alkaa tästä.

Tiedosta suorituskykysi riskit ja mahdollisuudet. ACTPRO Sports Performance Navigator -valmennuksien avulla.

Kyse on siitä, että teet oikeita asioita oikeaan aikaan, sen sijaan että tekisit vain mahdollisimman paljon asioita. On aika vaihtaa kova työ älykkääseen suorituskykyyn. Optimoi kehitys ja saavuta tavoitteesi ilman ylikuormitusta.

Lunasta paikkasi heti, ennenkuin ryhmä on täynnä! Seuraava verkkovalmennusryhmä alkaa ma 8.6.2026. Otamme kuhunkin valmennusryhmään rajallisen määrän osallistujia, jotta voimme vastata rajallisesti myös mahdollisiin henkilökohtaisiin kysymyksiin valmennuksen aikana.

Verkkovalmennusalustalla ryhmälle jaettavat materiaalit ovat käytössäsi 3 kuukautta, joten voit hyödyntää sitä omassa tahdissasi sen avauksen jälkeen joustavasti. Lisäksi pysyvään käyttöösi jää valmennukseen liittyvät työskentelypohjat sekä valmennuksesta saamasi oivallukset ja osaaminen!

VALMENNUKSEN AIHEET

Tämä valmennus auttaa sinua tiedostamaan asioita, jotka vaikuttavat oman tavoitteellisen liikuntasi/urheilusi tuloksiin ja palautumiseen. Se auttaa sinua kartoittamaan nykytilaa/riskitekijöitä ja mahdollisuuksia sekä antaa esimerkkejä mikromuutoksista, joita omaksumalla varmistat kestävän kehityksen ja palautumisen intensiivistenkin urheilutavoitteiden kanssa.

VIIKKO 1

TAVOITE, FOKUS & PRIORISOINTI

• oma tavoite ja sen merkitys itselle, omat lajikohtaiset vaatimukset
• älykäs harjoittelu & jatkuva kalibrointi arjessa
• objektiivisten ja subjektiivisten mittarien hyödyntäminen
• mikromuutoksien hyödyntäminen

VIIKKO 2

RESILIENSSI & KOKONAISKUORMITUKSEN SÄÄTELY

• mentaalinen resilienssi - psyykkinen vahvuus – itsesäätely ja mieli
• kokonaiskuormituksen tunnistaminen
• kehon kuunteleminen
• ylikuormituksen ehkäisy
• hormonien merkitys suorituskyvylle ja palautumiselle

VIIKKO 3

PALAUTUMISEN & UNEN ARKKITEHTUURI

• palautumisrutiinien hienosäätö
• laadukas palautuminen – uni
• laadukas palautuminen – fyysinen palautuminen
• hrv, leposyke ja harjoitteluvalmius
• vastustuskyky suorituskyvyn tukena

VIIKKO 4

ENERGIANSAANTI & RAVINNOLLINEN KESTÄVYYS

• tavoitteellisen urheilijan ravinto ja energiansaanti
• lisäravinteet urheilijan suorituskyvyn tukena

KESTÄVYYDEN & VOIMAN ARKKITEHTUURI

• aerobinen kapasiteetti ja kestävyys
• voiman ja tehon optimointi

Valmennus ei sisällä harjoitusohjelmia liikuntaan, ruokavalioita tai reseptejä.

Valmennus tarjoaa mahdollisuuden kartoittaa suorituskykyyn, palautumiseen ja kehittymiseen liittyviä asioita järjestelmällisesti. Voit sen avulla omaksua oleellisia mikromuutoksia, jotka pohjaavat nykytilaasi ja tavoitteisiisi, ja tukevat kestävää kehitystäsi sekä urheilu- tai kilpailutavoitteitasi.